七個(gè)妙招有效緩解工作焦躁癥
1.辦公桌收拾整齊
周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。
2.周末晚上多休息
最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來(lái)說(shuō)，即便早些上床，也無(wú)法做到早睡著(zhù)。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門(mén)的時(shí)間，這或許可以讓你多睡15分鐘。
3.早上用冷水洗臉
早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過(guò)來(lái)�；蛘咭部梢韵壬晕⒒顒�(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內啡肽的產(chǎn)生，獲得好情緒。
4.穿漂亮衣服
穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂(lè )感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛(ài)的首飾。
5.喝咖啡
喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會(huì )給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著(zhù)肚子干活，會(huì )加重焦躁感，吃東西時(shí)可以多選擇些富含維生素C的食物。
6.多微笑
用微笑開(kāi)始新的一周。笑是良藥，你可以看個(gè)小笑話(huà)，或者跟同事分享好玩的見(jiàn)聞，有助于改變辦公室的氛圍。
7.盡量不做分心的事
周一剛開(kāi)始工作，盡量不做分心的事�，F在大多數上班族有著(zhù)太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時(shí)間內就回歸工作，那么最好一開(kāi)始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當天的工作，不要拖到很晚。
如何來(lái)緩解工作帶來(lái)的壓力呢?
一、我們可以通過(guò)鍛煉來(lái)緩解壓力，通過(guò)做喜歡的運動(dòng)，每天訓練30到40分鐘，這樣會(huì )讓我們更加充滿(mǎn)能量，帶動(dòng)我們有一個(gè)強大的內心，可以是我們更加樂(lè )觀(guān)，積極，你從而減輕壓力。
二、我們要有一個(gè)良好的飲食習慣，有一個(gè)合理的飲食，也可以來(lái)減緩壓力，這也就是為什么有的人遇到壓力之后會(huì )覺(jué)得想去吃好吃的。
三、我們要有一個(gè)好的睡眠習慣，如果覺(jué)睡得好也可以緩解我們的壓力，如果你每天睡眠不夠，昏昏沉沉，那么你怎么可能會(huì )有精力去面對生活呢？
四、要做一個(gè)樂(lè )觀(guān)的人，在生活中遇到麻煩，也要微笑，愛(ài)笑的人，心態(tài)都是好的，學(xué)會(huì )用笑來(lái)緩解壓力。
五、我們可以通過(guò)讀書(shū)來(lái)緩解壓力，讀書(shū)能使我們的頭腦鎮定下來(lái)，沉浸在自己的書(shū)中，讓自己暫時(shí)忘掉不開(kāi)心的事情，也能夠在書(shū)中獲得啟發(fā)，豁然開(kāi)朗，讓自己身心都健康。
六、和朋友多待在一起，獨自面對壓力是非常不簡(jiǎn)單的，和朋友們交談他們會(huì )幫助你，并且在交談之中你的壓力也會(huì )自然而然地緩解不少。。
